SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Cel: redukcja rozłożona w czasie, utrzymanie miesni na podobnym poziomie, wzmocnienie gory i abs; zdrowa glowa, bez tzw. "spiny" Jak sama napisałaś wszystko wymaga czasu. Jeśli obwody i waga lecą narazie nie ma co kombinować.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2017-11-13 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cię o radę - czy wystarczy zwykły zegarkowy czy powinnam kupić taki z paskiem na pierś? bo i takie widziałam. Magda dzięki, ale nie ma co podziwiać, bom miękka, ale lubię te obwody %-) nakręcam się "przyjemnymi" myślami, a później mówię sobie "widzisz!zrobiłaś to" :-D mam kiepskie czasy, ale też chodzi mi o to żeby sobie krzywdy nie zrobić, bo [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. Oczywiscie regularnie cwiczylem, moze ciut wiecej kardio niz teraz, a mimo to przy wadze 77kg mialem wieksze obwody niz w tej chwili i jednoczesnie plaski brzuch. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2018-10-11 18:40:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2018-10-11 18:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASAkrycznie szerokie barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się obserwować co się dzieje i ew. wprowadzać korekt, jeśli nie stosowałeś żadnej a na dodatek jeśli była biedniutka to taki nagły wzrost kalorii też możę nie być za dobry... obwody pewnie pójdą ale może być też i trochę tłuszczu, ale jak dokładnie sytuacja wyglądała to nie wiadomo więc wedle tej czy podobnych wskazówek próbuj postępować...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2015-11-17 20:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podziemny Lab Childmana .:D:D:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń; 5. Pompki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń. Tak jak w poniedziałek wykonałem po 3 obwody z każdego zestawu. Co do ogólników mogę podtrzymać poniedziałkową tezę, że trening jest na maksa wykańczający. O ile trening z zestawu D poszedł w miarę gładko, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-07-06 20:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guam i inne cuda wianki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej na utracie cm w obwodach:) Co do GUAMu to zaaplikowałam sobie dwa zabiegi w domu (wychodzi ZNACZNIE taniej) i efekt w postaci wygładzenie celilitu był znaczny, obwody sie nie zmieniły - pewnie dwa to za mało:) Ja też słyszałm bardzo pozytywne opinie na temat tego środka i dlatego go wypróbowałam. Na rynku są dostępne odpowiedniki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-18 12:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guam i inne cuda wianki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, spłyca się cellulitis (dziś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-20 13:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    zamierzam robić takie 3 obwody po 12powt co 2-3 dni. Przykładowy trening : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 2012-09-05 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangi wasko 4x10 (40,50,50,50) - sciaganie linki wyciagu jednoracz 4x10 (15,15,15,15) Biceps - izo/ugiecia obciazenie 10kg - 3 serie - uginanie z hantlami siedzac, chwyt mlotkowy 3x10 (12.5,15,15) 2 obwody SEVEN (ok 15-17 minut) Dieta (dzisiaj bez WW) : /SFD/Images/2016/6/23/8d863c5798624fa6991096e611e2c960.jpg

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11419 Data: 2016-06-23 20:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    xenik zmierze obwody ja i siłe dopiero na koniec HSt

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-20 20:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kopenhaska-please help!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkońcu to prawie głodówka, od dzis znów CKD zaczne, moja dziewczyna się interesuje tą dietką także będę miał obraz jak to wygląda na bierzącą jeśli się na nią zdecyduje no i czekamy ile spadło obwody mnie bardziej interesują niż kilogramy i pamiętaj że teraz powinnaś wskoczyć na chociażby zwyklą redukcyjną bo prawdopodobieństwo jo jo jest duże

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10252 Data: 2004-06-07 14:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muscle var ??

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] pytanie 14 m-cy stażu. 19 lat 79 kg 17% BFa jestem na wycince, i chce urosnac troszke jeszcze... Nie chce byc za duzy ale chce szybko dobrze wygladac. Moim celem nie sa duze obwody,ktore pewnie dalbym rade zbudowac naturalnie, ale bardzo zalezy mi na czasie. Czy warto to wziac czy za bardzo moze mi to wnetrznosci zryc ??? I czy PCT Monster da [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 21:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danones użyj 3kg sztangielek następnym razem. Masz dużo więcej siły niż Ci się wydaje Możesz spokojnie robić 2 obwody na początku (ale więszym obciążeniem). Wklejaj tu wypiski z treningów, planów z piłką jest kilka Jak już sama pieczesz chleb to może spróbuj prawdziwy na zakwasie następnym razem, bez orkiszowej

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 07:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajnie, że miskę trzymałś na wyjazdach postaraj się tylko znaleźć trochę czasu na ruch. jeden trening w tygodniu to mniej niż norma podczas normalnego trybu życia bez odchudzania. Robisz trzy obwody? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-29 20:50:55

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 20:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Light + pestki dyni, migdały, owsiane - twaróg z warzywami (cebulka, pomidory, natka) Wczoraj bez treningu (zaspałam na basen), dzisiaj trening z piłką (ten co wcześniej, 3 obwody - zaraz idę robić:) ) Rano były pomiary i mimo trochę niedopiętej diety w 3 dni tego tygodnia nie ma wzrostów a nawet małe spadki. Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 19:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - piąty miesiąc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche do zrzucenia. W trakcie robilem przerwe ok 2-3 tygodnie nie liczac zbytnio ale tez nie przekraczajc 3000kcal plus lekki trening czasami wogole. Kalorie obcinam gdy obwody stoja. Dodatkowo robilem tez kilka malych przerw w diecie po 2-3 dni na napedzenie metabolizmu i 2800kcal poprzedni tydzien. Waga leci i to jest dla mnie wazne. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META-MORFOZY

    Post
    Doping

    cykl ogolnie porazka.uszlo sporo kg i obwody niezle poszly w dol(jest gorzej niz przed cyklem) glownie przez przerwe od silki . cykl byl taki: 1- ~9 omen 1-3 meta w lewym gornym rogu zdjecie na popszednim cyklu Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-03-27 00:54:53

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 00:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • not4you-jak bardzo tego chcesz?

    Post
    Trening dla początkujących

    16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2012-04-16 23:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 63kg (Jak się okazalo plany silowe na mnie nie dzialają Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2006-12-24 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ale to trudno ocenic, przeciez obwody to nie wszystko, chociazby grubosc kośćca , dlugosc konczyn itd itp wpływa na wygląd i tak np. wiem iż nigdy nie bede mial łydki takiej jak moj ojciec (45-46cm przy wzroscie 170 z groszami i krotkimi konczynami, typowy wyglad ciezarowca - zreszta kiedys trenował) , nawet jak bede mial tyle samo w obwodzie to [...]

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)