na obwody

Cel: redukcja rozłożona w czasie, utrzymanie miesni na podobnym poziomie, wzmocnienie gory i abs; zdrowa glowa, bez tzw. "spiny" Jak sama napisałaś wszystko wymaga czasu. Jeśli obwody i waga lecą narazie nie ma co kombinować.

[...] Cię o radę - czy wystarczy zwykły zegarkowy czy powinnam kupić taki z paskiem na pierś? bo i takie widziałam. Magda dzięki, ale nie ma co podziwiać, bom miękka, ale lubię te obwody %-) nakręcam się "przyjemnymi" myślami, a później mówię sobie "widzisz!zrobiłaś to" :-D mam kiepskie czasy, ale też chodzi mi o to żeby sobie krzywdy nie zrobić, bo [...]

[...] jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. Oczywiscie regularnie cwiczylem, moze ciut wiecej kardio niz teraz, a mimo to przy wadze 77kg mialem wieksze obwody niz w tej chwili i jednoczesnie plaski brzuch. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2018-10-11 18:40:46

[...] się obserwować co się dzieje i ew. wprowadzać korekt, jeśli nie stosowałeś żadnej a na dodatek jeśli była biedniutka to taki nagły wzrost kalorii też możę nie być za dobry... obwody pewnie pójdą ale może być też i trochę tłuszczu, ale jak dokładnie sytuacja wyglądała to nie wiadomo więc wedle tej czy podobnych wskazówek próbuj postępować...

[...] piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń; 5. Pompki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń. Tak jak w poniedziałek wykonałem po 3 obwody z każdego zestawu. Co do ogólników mogę podtrzymać poniedziałkową tezę, że trening jest na maksa wykańczający. O ile trening z zestawu D poszedł w miarę gładko, [...]

[...] bardziej na utracie cm w obwodach:) Co do GUAMu to zaaplikowałam sobie dwa zabiegi w domu (wychodzi ZNACZNIE taniej) i efekt w postaci wygładzenie celilitu był znaczny, obwody sie nie zmieniły - pewnie dwa to za mało:) Ja też słyszałm bardzo pozytywne opinie na temat tego środka i dlatego go wypróbowałam. Na rynku są dostępne odpowiedniki [...]

[...] tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, spłyca się cellulitis (dziś [...]

zamierzam robić takie 3 obwody po 12powt co 2-3 dni. Przykładowy trening : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

[...] sztangi wasko 4x10 (40,50,50,50) - sciaganie linki wyciagu jednoracz 4x10 (15,15,15,15) Biceps - izo/ugiecia obciazenie 10kg - 3 serie - uginanie z hantlami siedzac, chwyt mlotkowy 3x10 (12.5,15,15) 2 obwody SEVEN (ok 15-17 minut) Dieta (dzisiaj bez WW) : /SFD/Images/2016/6/23/8d863c5798624fa6991096e611e2c960.jpg

xenik zmierze obwody ja i siłe dopiero na koniec HSt

[...] wkońcu to prawie głodówka, od dzis znów CKD zaczne, moja dziewczyna się interesuje tą dietką także będę miał obraz jak to wygląda na bierzącą jeśli się na nią zdecyduje no i czekamy ile spadło obwody mnie bardziej interesują niż kilogramy i pamiętaj że teraz powinnaś wskoczyć na chociażby zwyklą redukcyjną bo prawdopodobieństwo jo jo jest duże

[...] pytanie 14 m-cy stażu. 19 lat 79 kg 17% BFa jestem na wycince, i chce urosnac troszke jeszcze... Nie chce byc za duzy ale chce szybko dobrze wygladac. Moim celem nie sa duze obwody,ktore pewnie dalbym rade zbudowac naturalnie, ale bardzo zalezy mi na czasie. Czy warto to wziac czy za bardzo moze mi to wnetrznosci zryc ??? I czy PCT Monster da [...]

Danones użyj 3kg sztangielek następnym razem. Masz dużo więcej siły niż Ci się wydaje Możesz spokojnie robić 2 obwody na początku (ale więszym obciążeniem). Wklejaj tu wypiski z treningów, planów z piłką jest kilka Jak już sama pieczesz chleb to może spróbuj prawdziwy na zakwasie następnym razem, bez orkiszowej

fajnie, że miskę trzymałś na wyjazdach postaraj się tylko znaleźć trochę czasu na ruch. jeden trening w tygodniu to mniej niż norma podczas normalnego trybu życia bez odchudzania. Robisz trzy obwody? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-29 20:50:55

[...] Light + pestki dyni, migdały, owsiane - twaróg z warzywami (cebulka, pomidory, natka) Wczoraj bez treningu (zaspałam na basen), dzisiaj trening z piłką (ten co wcześniej, 3 obwody - zaraz idę robić:) ) Rano były pomiary i mimo trochę niedopiętej diety w 3 dni tego tygodnia nie ma wzrostów a nawet małe spadki. Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

[...] troche do zrzucenia. W trakcie robilem przerwe ok 2-3 tygodnie nie liczac zbytnio ale tez nie przekraczajc 3000kcal plus lekki trening czasami wogole. Kalorie obcinam gdy obwody stoja. Dodatkowo robilem tez kilka malych przerw w diecie po 2-3 dni na napedzenie metabolizmu i 2800kcal poprzedni tydzien. Waga leci i to jest dla mnie wazne. [...]

cykl ogolnie porazka.uszlo sporo kg i obwody niezle poszly w dol(jest gorzej niz przed cyklem) glownie przez przerwe od silki . cykl byl taki: 1- ~9 omen 1-3 meta w lewym gornym rogu zdjecie na popszednim cyklu Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-03-27 00:54:53

16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 63kg (Jak się okazalo plany silowe na mnie nie dzialają Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: [...]

ale to trudno ocenic, przeciez obwody to nie wszystko, chociazby grubosc kośćca , dlugosc konczyn itd itp wpływa na wygląd i tak np. wiem iż nigdy nie bede mial łydki takiej jak moj ojciec (45-46cm przy wzroscie 170 z groszami i krotkimi konczynami, typowy wyglad ciezarowca - zreszta kiedys trenował) , nawet jak bede mial tyle samo w obwodzie to [...]